אנדומטריוזיס היא מחלה כרונית ודלקתית, המשפיעה על נשים רבות וגורמת לכאבים, עייפות ותסמינים נוספים המאתגרים את השגרה היומיומית. לתזונה יש תפקיד חשוב בניהול תסמיני המחלה
כתזונאית קלינית עם ניסיון של למעלה מ-15 שנה, אני מלווה נשים וגברים בתהליכי שינוי תזונתי בריא, מבוסס ידע ומותאם אישית. ההתמחות שלי כוללת ליווי לנשים בשלבי חיים שונים – מהריון ואחריו ועד ניהול מצבים רפואיים כרוניים. אני מציעה שילוב בין כלים פרקטיים, תמיכה רגשית, ועבודה בגובה העיניים – גם דרך פגישה פרונטלית וגם במסגרת פגישת זום עם דיאטנית. הנה סקירה של תחומי ההתמחות שלי:
כתזונאית קלינית, אני פוגשת נשים וגברים שמגיעים עם מגוון מטרות ואתגרים – מירידה במשקל ועד איזון הורמונלי, סוכרת, בעיות עיכול או תסמינים כרוניים אחרים. הניסיון שלי מאפשר לי לזהות את שורש הבעיה, לא רק את הסימפטומים, ולבנות תהליך מותאם, בגובה העיניים, שמכבד את הקצב והחיים שלך.
העבודה שלי מבוססת על מדע התזונה הקלינית, בשילוב עם גישה אנושית שמבינה שהחיים לא תמיד מאפשרים שלמות. אני מאמינה בשינוי שמחזיק מעמד – לא בדיאטות קיצוניות. כל מפגש איתי כולל בדיקת רקע רפואי, בדיקות דם, אורח חיים, וליווי שוטף בהתאמה אישית, עם תמיכה בוואטסאפ לאורך כל הדרך.
בתור דיאטנית הריון, אני מלווה נשים מהרגע הראשון – לפעמים עוד בשלבי התכנון – ומספקת ליווי תזונתי שמשפיע על בריאות האישה והעובר גם יחד. זהו שלב רגיש שבו הגוף עובר שינויים דרמטיים, ויש חשיבות עצומה לתזונה נכונה שתתמוך בתהליך.
במהלך הליווי אנחנו מתמודדות יחד עם נושאים כמו עלייה נכונה במשקל, צרבות, חוסר ברזל, איזון תיאבון, ותכנון תזונתי שמתאים גם להנקה. אני משלבת ידע עדכני עם ניסיון קליני רחב, ומציעה פגישת זום עם דיאטנית או מפגש פרונטלי, לפי מה שמתאים לך.
כאשר מתקבלת אבחנה של סוכרת הריונית – חשוב לפעול מיד. בתור דיאטנית סוכרת הריון, אני מתמחה בבניית תפריט שמפחית את רמות הסוכר תוך שמירה על תחושת שובע, אנרגיה ובריאות עוברית מיטבית. תפריט מאוזן ומדויק יכול לעשות הבדל עצום – ולמנוע צורך בטיפול תרופתי.
אנחנו נלמד יחד איך לקרוא תוויות, לזהות את המזונות שמשפיעים על הסוכר שלך, לנהל את הארוחות והנשנושים נכון, ולהתמודד עם אתגרים כמו חשקים, עייפות או חוסר זמן. כל ליווי כולל מעקב של מדדי סוכר וייעוץ שוטף, כך שתדעי שאת לא לבד.
אבחנה של טרום סוכרת היא הזדמנות – לא עונש. בתור דיאטנית טרום סוכרת, אני עוזרת לנשים וגברים להפוך את הגלגל – ולהחזיר לעצמם שליטה. בעזרת התאמות תזונתיות פשוטות ויישומיות, ניתן להוריד את רמות הסוכר בצום, לשפר מדדי A1C ולמנוע מעבר לסוכרת סוג 2.
אני משלבת גישה קלינית עם תמיכה רגשית, ועובדת איתך על הרגלים שיחזיקו מעמד – לא פתרונות זמניים. הליווי כולל בקרה על מדדים, תפריטים מותאמים, המלצות לפעילות גופנית מתונה ותמיכה רציפה בווטסאפ – כי שינוי אמיתי קורה בין הפגישות.
כ־דיאטנית ירידה במשקל, אני שמה סוף למעגל הדיאטות – ומובילה אותך לתהליך ממוקד, אישי ובטוח לירידה במשקל. השיטה שלי לא מבוססת על ספירת קלוריות מתישה או חוקים נוקשים, אלא על בניית מערכת יחסים חדשה ובריאה עם האוכל ועם הגוף שלך.
אנחנו נזהה יחד מה מפעיל אצלך רעב, איך לתכנן ימי עבודה או חופשות בלי לאבד שליטה, ונבנה תפריט שמתאים לסגנון החיים שלך. בעזרת כלים יישומיים, תמיכה אישית וליווי תזונתי מותאם – אפשר להגיע למשקל היעד בלי לוותר על הנאה מאוכל.
אין צורך לצאת מהבית כדי להתחיל שינוי – בתור דיאטנית אונליין, אני מציעה ליווי מקצועי אישי ומדויק מכל מקום בארץ או בעולם. התהליך כולל פגישה עם דיאטנית בזום, תכנית מותאמת אישית, גישה למעקב שבועי ותמיכה זמינה בווטסאפ.
הייעוץ מתאים לנשים בהריון, אחרי לידה, או לאנשים עסוקים שפשוט לא מצליחים להכניס פגישה לקליניקה בלו”ז. את יכולה להיות בטרנינג בסלון, ולדעת שיש לך ליווי מקצועי צמוד שעוזר לך להתקדם, שלב אחר שלב, בקצב שלך.
לנשים עם אנדומטריוזיס, תזונה יכולה להפוך מגורם מחמיר – לכלי מרפא. כ־דיאטנית אנדומטריוזיס, אני מתמקדת בבניית תפריט נוגד דלקת, מותאם הורמונלית, ובעל פוטנציאל להקל על כאבים, לעזור באיזון מחזור, ולהפחית תחושות של נפיחות, עייפות או חוסר נוחות.
הטיפול כולל בירור אישי מעמיק – בדיקות דם, היסטוריה רפואית, רגישויות למזון ותסמינים. התפריט מבוסס על מזונות נגישים, תחליפים פשוטים, וגישה הדרגתית שלא דורשת שלמות – אלא התקדמות. גם כאן, הליווי כולל תמיכה אישית בין הפגישות – כי כשיש לך אבחנה כרונית, את צריכה מישהי שצמודה אליך.
סוניה הולצר היא דיאטנית קלינית מוסמכת, בוגרת האוניברסיטה העברית במדעי התזונה, בעלת קליניקה פרטית בנתניה. מתמחה בליווי תזונתי בהריון, סוכרת הריון, טרום סוכרת, ירידה במשקל ואנדומטריוזיס. מעניקה ייעוץ תזונתי מותאם אישית בפגישות פרונטליות או אונליין, עם ליווי צמוד ושימת דגש על שיפור אורח החיים והנאה מהדרך.
לקביעת פגישה וקבלת פרטים נוספים אתם מוזמנים להשאיר לי הודעה ואחזור אליכם בהקדם האפשרי.
אנדומטריוזיס היא מחלה כרונית ודלקתית, המשפיעה על נשים רבות וגורמת לכאבים, עייפות ותסמינים נוספים המאתגרים את השגרה היומיומית. לתזונה יש תפקיד חשוב בניהול תסמיני המחלה
שמי סוניה הולצר, תזונאית קלינית מוסמכת, ואני מלווה כבר שנים נשים וגברים בתהליכים תזונתיים מורכבים – מירידה במשקל ועד הריון, סוכרת וטרום סוכרת. בדף הזה
שמי סוניה הולצר ואני דיאטנית קלינית לנשים בהריון החל משלב ההכנה להריון, בזמן הריון ובהמשך גם לאחר הלידה וחזרה לשגרה. במהלך השנים צברתי ניסיון עם
תזונה בריאה היא חלק חשוב מאורח חיים בריא. אכילת תזונה מאוזנת תעזור לכם לשמור על משקל תקין, אשר יעזור בהפחתת הסיכון למחלות כרוניות, כמו סוכרת
שמי סוניה הולצר ואני דיאטנית קלינית המתמחה בליווי נשים אשר אובחנו עם סוכרת הריון. במהלך ההריון הראשון שלי אובחנתי עם סוכרת הריון. אני חייבת לספר
סוכרת היא מחלה כרונית המשפיעה על יכולת הגוף לייצר או להגיב לאינסולין, הורמון המכניס את הסוכר לתאים ומשמש אותו לאנרגיה. דיאטנית טרום-סכרת היא אשת מקצוע
פגישה עם דיאטנית אונליין היא אפשרות שהתפתחה באופן משמעותי בתקופת הקורונה. כך, דיאטנים יכולים גם לעזור בניהול אורח חיים בריא, בירידה במשקל, תכנון ארוחות ועוד