ירידה במשקל היא אחד הדברים הקשים ביותר לעשות בחייהם של אנשים. זה יכול להיות מאתגר ביותר עבור אנשים רבים לרדת במשקל ולשמור עליו. אבל, יש תקווה לכל מי שרוצה לרדת במשקל ולהיות בריא. ירידה במשקל לא צריכה להיות מאבק לכל החיים אם אתה מוצא את התוכנית הנכונה שמתאימה לך. תפקידה של דיאטנית קלינית היא לגלות איזו תוכנית תעבוד הכי טוב עבורך, ובתוכנית זו הדיאטנית תשלב את היעדים שלך, את אורח החיים שלך, את העדפות שלך והרצונות שלך.
מציאת תוכנית ירידה במשקל מוצלחת עבורך
דיאטה היא דבר מאוד אישי, אז זה יכול להיות קשה לגלות מה הופך דיאטה למצליחה עבור מישהו אחר. עם זאת, ישנם כמה גורמים התורמים להצלחת הדיאטה.
לאנשים מסוימים אולי יהיה קל יותר לרדת במשקל אם הם מתמקדים בהיבטים מסוימים של דיאטה כמו תזונה, פעילות גופנית ובריאות נפשית. לאנשים אחרים אולי יהיה קל יותר אם הם מתמקדים בהיבטים אחרים כמו איך החיים שלהם ישתנו כשהם ירדו במשקל או כמה זמן ייקח להם להגיע למשקל היעד שלהם.
ישנם גם סוגים רבים ושונים של דיאטות שיש להן מטרות שונות ופועלות בצורה שונה עבור אנשים שונים. דיאטות מסוימות עשויות להיות יעילות יותר לירידה מהירה במשקל בעוד שאחרות עשויות להיות יעילות יותר לשמירה על אורח חיים בריא לאורך זמן.
המטרה העיקרים בפגישות עם דיאטנית לצורך בניית תוכנית ירידה במשקל היא למצוא את הדרך היעילה ביותר לירידה במשקל, תוך שמירה על תהליך בריא שניתן לשמור לאורך זמן.
חשיבות המוטיבציה בתוכנית ירידה במשקל
למוטיבציה יש תפקיד עצום בשמירה על דיאטה. זה יכול להיות קשה לשמור על מוטיבציה כשיש לך כל כך הרבה דברים שקורים בחיים שלך. כדי לשמור על מוטיבציה, חשוב לדייק מה מניע אותנו ומה גורם לנו להרגיש כמו לוותר. כדי להבין מה מניע אותנו, אנחנו צריכים לשאול את עצמנו למה אנחנו רוצים לשנות את אורח החיים שלנו לטובה ואיך אנחנו רוצים שהחיים שלנו שלאחר הדיאטה ייראו.
הדרך הטובה ביותר לשמור על מוטיבציה בזמן דיאטה היא על ידי יצירת תוכנית שיש לה יעדים מוגדרים שניתנים להשגה וכן תגמולים להשגת יעדים אלו. בעת יצירת תוכנית ירידה במשקל אנו נגדיר יעדים ברי השגה ונשתמש בכלים כדוגמת יומן אכילה כדי להצליח להשיג את היעד ולשמור על מוטיבציה גבוהה.
תכנית ירידה במשקל שלא מבוססת על הגבלות
הגבלה היא לא תמיד הגישה הטובה ביותר לירידה במשקל. הגבלת מזונות מסוימים עלולה לגרום לך להרגיש מקופח ולהגביר את התשוקה שלך למזונות אחרים.
המפתח לירידה מוצלחת במשקל לטווח ארוך הוא פיתוח מערכת יחסים בריאה עם אוכל.
ישנן דרכים רבות בהן תוכל לרדת במשקל מבלי להגביל את עצמך מסוגים מסוימים של מזון, בד”כ אני נוהגת לשלב מספר הנחיות בריאות ויעילות שיעזרו לנו ליצור עבורך תוכנית ירידה במשקל טובה ואיכותית: שילוב מאכלים טעימים ובריאים, שילוב מאכלים שאתם לא מוכנים לוותר עליהם, שתיית מים בכמות מספקת, אכילת ארוחות קטנות יותר בתדירות גבוהה יותר.
